Грамотное воздержание сделает праздник ярким

Казалось бы, нет в нашей жизни ничего лучше праздника. Даже если он посвящен событию, которое вы лично не считаете достойным красного дня в календаре, получить вполне резонный повод заняться своими делами или просто валять дурака - великая роскошь для многих трудяг. Офисные сидельцы, проводящие в кабинетном заточении львиную долю своего времени, постоянно страдают от рабочих стрессов и депрессий, в итоге пополняя собой клиентуру врачей разного профиля. Один из самых распространенных советов, которые дают этим страдальцам психотерапевты, - устроить себе "маленький праздник" и прервать серую круговерть будней ярким запоминающимся событием. Но мало кто думает о тех несчастных, у которых, вопреки всякой логике, сам праздник вызывает приступы панического страха, мелкую дрожь в коленях и нервные колики. Есть ведь среди нас и такие "везунчики", которые в каждый праздник страдают от жесточайшей хандры или стрессовой аффектации.

Но удивляться тут совершенно нечему. Известен ведь такой синдром, при котором чувство свободы во время долгожданного отпуска вызывает у курортника не радость, а чувство непонятной тревоги. Так же и с праздниками, только здесь неприятный эффект усугубляется влиянием средств массовой информации, которые активно пропагандируют праздничные сценарии, которые считают наиболее оптимальными или престижными. Скажем, перед Рождеством принято показывать по телевизору украшеные елочки, вокруг которых широким теплым кругом сидит многочисленное семейство, все поколения которого взирают друг на друга с нескрываемой любовью и нежностью. Рядом потрескивают поленья в камине, а на пушистом ковре дремлет собака элитной породы, у которой вместо ошейника яркий атласный бантик. Одним словом, идиллия. Только каково на все это смотреть, если у вас-то, к примеру, до сих пор нет второй половины, а о детях в таком случае и говорить нечего. Елочку вы, так уж и быть, нарядили, но камин - непозволительная роскошь, да и на собак у вас аллергия. Как же быть, если из каждого радиоприемника и телевизора вам навязывают образ идеального праздника, который удручает своей очевидной недостижимостью? Правильно: впасть в депрессию.

"Если мысль о том, что кто-то отдыхает и веселится лучше вас, принимать слишком близко к сердцу, рано или поздно сформируется ощущение недовольства жизнью", - объясняет Кэтлин Кэндол-Такетт, профессор психологии университета Нью-Хэмпшира и по совместительству сотрудник Центра исследования семьи. Она усиленно готовится к грядущим праздникам - Новому году и Рождеству, прекрасно зная по своему богатому опыту, что в эти дни клиенты валом повалят за ее помощью. Специально для тех, кто уже предвкушает появление праздничной хандры, профессор дает ценные советы.

Во-первых, нужно заставить себя быть реалистом. Несбыточные надежды обязательно заставят горько разочароваться, поэтому лучше сразу настроить себя на то, что праздник не бесконечен и далеко не всегда хорош. Тем более не стоит рассчитывать, что каждый день каникул будет особым, прекрасным, единственным и неповторимым. Может статься, что вас одолеет простуда, и придется львиную долю времени провести в постели с кружкой горячего молока, а не в ресторане с прекрасным принцем или принцессой. Словом, выходные - такие же дни, как и все остальные в году, и им так же присущи взлеты и падения.

Во-вторых, освоившись с предыдущей мыслью, составьте реалистичные планы действий. В каких мероприятиях вы хотите принять участие, к кому сходить в гости, а кого зазвать к себе, что купить на праздничный стол и во что нарядиться, какие подарки вручить родным и близким, когда украшать елку и куда ее поставить... Дел, как всегда, масса, и не нужно навязывать себе лишние только потому, что об этом рассказывает рекламный сюжет по телевизору или картинка в глянцевом журнале. Самостоятельность в выборе приоритетов - самое главное средство борьбы с праздничной депрессией. Зачем вам печь пироги, если один вид разверстой духовки вызывает неприятное ощущение где-то глубоко внутри? Зачем рассылать открыточки собственного изготовления, как советуют подруги-рукодельницы, если у вас руки растут не совсем из того места, откуда требуется для занятия разными промыслами? Одним словом, не бойтесь сказать себе правду и действовать в соответствии с ней.

И в-третьих, советует Кэтлин Кендалл-Такерт, за праздничным столом вовсе не обязательно объедаться и упиваться так, как будто это последняя трапеза в вашей голодной жизни. Излишества неизбежно приведут к тому, что после нескольких дней обильных возлияний и пышного застолья ваш лик приобретет нездоровый оттенок и одутловато-округлые очертания. Радости это не принесет, заставляя, подобно пугливому вампиру, избегать зеркал и вообще поменьше выходить из дома. И, конечно, самочувствие будет не из лучших, а настроение - ему под стать. Так что практикуйте грамотное воздержание, читайте "Yтро", и праздник выйдет на славу, а стресс станет уделом других.