Выведена формула идеального сна

прочитано 2736 раз

Ученые подсчитали, сколько и как нужно спать, чтобы поддерживать себя в наилучшей форме. Компенсировать недосып в один день за счет другого бесполезно. Поэтому в идеале следует регулярно отдыхать по восемь часов

Спать надо больше. И если не сутки напролет, то хотя бы по восемь часов каждый день. К такому вполне ожидаемому выводу пришли американские ученые из университета штата Пенсильвания.

Профессор Александрос Вгонтцас уже много лет занимается проблемами сна. Так, в 2005 г. он предложил работодателям разрешать своим сотрудникам спать на рабочем месте по 15 - 20 минут. По его мнению, это сразу поднимет их работоспособность.

На этот раз ученый решил выяснить, действительно ли люди могут компенсировать недостаток ночного отдыха в рабочие дни за счет выходных. Чтобы разобраться в этом вопросе, профессор набрал добровольцев и поселил их в своей лаборатории на ночь. Днем они могли заниматься своими делами, но спать должны были только там.

В первые четыре ночи эксперимента подопытным мужчинам и женщинам нужно было спать ровно по восемь часов. Потом их заставили подниматься уже через шесть часов в течение шести ночей. Наконец, в последние три ночи эксперимента его участники могли спать столько, сколько захочется.

В итоге выяснилось, что долгий сон мало помогает выспаться. Хотя участники опытов в последние сутки соображали получше, но они все равно чувствовали сонливость и усталость.

"Обычная практика увеличивать продолжительность сна на выходных после напряженной рабочей недели и недосыпа не дает нужного результата. Она не позволяет свести на нет накопившиеся негативные эффекты от недостатка сна", - сделал вывод профессор.

Эксперимент также вновь подтвердил гипотезу Вгонтцаса о том, что женщины легче справляются с недостатком сна, чем мужчины. По его словам, это связано с их физиологическими особенностями. Представительницы прекрасного пола могут спать меньше, но зато высыпаются лучше.