Рассчитано необходимое для сна время

прочитано 5056 раз

Ученые из американского национального общества по изучению сна установили, сколько времени должно уходить в каждом из возрастов для того, чтобы оптимально выспаться

Ученые из американского национального общества по изучению сна смогли рассчитать идеальное время для сна человека в разные возрастные периоды, передает "Подмосковье 360". Как сообщает телеканал, опубликовано исследование авторы которого утверждают, что одной из причин плохого здоровья является недостаток сна.

"Среди них следует обратить особое внимание на сердечно-сосудистые заболевания, рак и психологические проблемы", - говорится в отчете.

Такой вывод ученые сделали, проанализировав научные работы, опубликованные в последние десять лет. Всего в исследовании учтено 312 статей, содержащих рекомендации относительно продолжительности сна.

Так, младенцам в возрасте от 1 до 3 месяцев следует спать 14 - 17 часов, от 4 до 11 месяцев 12 - 15 часов. Малышам от 1 года до 2 лет рекомендуется отдыхать 11 - 14 часов, от 3 до 5 лет 10 - 13 часов, от 6 до 13 лет 9 - 11 часов.

Для подростков 14-17 лет здоровый сон будет длительностью 8 - 10 часов. В возрасте от 18 до 25 лет человеку нужно отдыхать 7 - 9 часов. Для всех людей старше 26 лет оптимальная длительность сна составляет 7 - 8 часов в сутки.