Как продлить молодость: советы голливудского тренера

прочитано 547 раз

продолжениеКак привести себя в форму после новогодних праздников: самый быстрый способ

Нужно уделять достаточно времени физической активности

Жить долго и оставаться при этом здоровым и подвижным – кто бы не хотел себе такой участи? Голливудский тренер Себастьен Лагри утверждает, что он знает несколько эффективных способов как этого добиться.

По словам специалиста, для этого в первую очередь необходимо заняться силовыми тренировками. Это влияет не только на красивый рельеф тела, но и играет важную роль в поддержании мышечного здоровья.

Затем нужно внимательно подойти к своему распорядку дня. Он должен способствовать росту мышечной силы, здоровью сердца и поддержанию хорошего состояния.

Эксперт утверждает, что при силовой нагрузке не следует поднимать большие веса, поскольку это вредно для суставов. Лучше сосредоточиться на работе с небольшими гирями, чтобы поддерживать активность мышц.

Работа по наращиванию мышечной массы позволит человеку больше питаться и не толстеть, что означает также увеличение объема поступления питательных веществ в организм.

Дополнительно Лагри советует много ходить, особенно на свежем воздухе – это поможет здоровью сердца.

Ранее ученые опровергли популярное правило о норме в 10 тысяч шагов в сутки.