Ученые обнаружили, что дыхательные практики помогают бороться со стрессом и способствуют усилению энергии.
На первый взгляд, дышать умеет каждый – по статистике, за день человек в среднем вдыхает и выдыхает около 20 тыс. раз. Но влияние на здоровье оказывает именно осознанное дыхание – процесс, который проходит под контролем сознания.
Эксперименты доказали, что медленное ритмичное дыхание снижает артериальное давление, а 20 минут ритмичных вдохов и выдохов перед сном поможет страдающим от бессонницы.
Кроме того, голландские исследователи выяснили, что люди, умеющие правильно дышать, демонстрируют меньше симптомов гриппа после того, как их подвергали воздействию бактериального токсина. У них также снижался уровень воспалений после инфекций, отмечает "МедикФорум".
Специалисты считают, что правильное дыхание оказывает благотворное влияние и на иммунную систему. Поэтому сейчас на Западе стали популярны классы, предлагающие людям учиться правильно дышать, – чтобы укрепить здоровье и сохранить его на долгие годы.