Метод для избавления от лишних килограммов придумал ученый Михаэль Дешпегель из Гисенского университета. Он вывел специальную формулу "2 + 2 + 4", с помощью которой можно сжечь ненавистный жир на животе. Суть заключается в том, что нужно за неделю проводить сначала пару тренировок на выносливость со средней нагрузкой, затем две силовых с малой нагрузкой и четыре дня питаться правильно. В остальные три дня можно расслабиться и позволить себе любимую еду. В разумных пределах, конечно.
По словам эксперта, кардиотренировки разгонят обмен веществ, а силовые помогут расходовать больше калорий. Плюс правильная еда – и результат налицо. В исследовании ученого участвовали 150 человек, у которых уже через 12 недель ушло 5 сантиметров с талии, пишет Focus.