Хотя человеку генетически "гарантированы" 120 лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет.
Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.
1 - Не объедайтесь! Вместо привычных 2,5 тыс. калорий довольствуйтесь 1,5 тысячи. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2 - Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. После 50, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3 - Попытайтесь найти подходящую для себя работу! Она способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
4 - Найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на 14 лет моложе.
5 - Имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6 - Двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
7 - Спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре
8 - Время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
9 - Не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, более подвержен злокачественным опухолям.
10 - Тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей.
КОММЕНТАРИИ
Выбор редакции
В США объявили о сбитии российских истребителей
"Стаи дронов" обрушились на российские позиции под Купянском
Макрон проиграл выборы и объявил о роспуске Нацсобрания
Голые фото трупа за миллион: вскрылась жуткая правда о Жанне Фриске
Рекомендуем
Россияне разнесли Орбакайте после нового оскорбления
О чем жалеют переехавшие в США россияне: "Тщательный контроль государства"
Собчак залепили публичную оплеуху: "Злая, сварливая Горгона"
Брежнева показала сочную фигуру в тесном купальнике – откровенное фото
На Украине грузовик с военными номерами прорвался через границу с Венгрией
Незалежные пытались проникнуть в Европу
Один жест Китая грандиозно разочаровал Зеленского
Политик надеялся, что сможет перетянуть страну на свою сторону
Выбор читателей
- Забили до смерти: в Петербурге убита знаменитая певица
- Живого "Пригожина" заметили в Африке: кадры взорвали Интернет
- Пропавшую две недели назад российскую певицу нашли мертвой
- Армения нанесла подлый удар по России
- На Кейт Миддлтон свалилось новое горе
- Решение России по Нарве вывело Борреля из себя
- Россия нанесла групповой удар по Украине: описаны последствия для Киева
- Снесли пушкой: во время инаугурации президента произошел неприятный инцидент
- Колонны ВСУ ринулись в Харьковскую область
- Кучера неожиданно набросился на известную телеведущую: "Ты мразь!"
- Больная Кейт Миддлтон залепила звонкую пощечину Меган Маркл: отыгралась на ребенке
- В США назвали вероятный срок отставки Путина
- Отставка Шойгу на первых полосах в России и за рубежом: "Очень плохие новости"
- СМИ: Путин и Си отвесили жесткую пощечину Вашингтону
- Актера Смолякова хотят выгнать из России
- ЕС жестко отреагировал на заявление Москвы о ракетных учениях с ядерными бомбами
- Раскрыта связь между Пригожиным и чистками в Минобороны
- США и Филиппины нанесли сокрушительные удары по китайскому танкеру
- Знаменитая 58-летняя актриса похвасталась фигурой в откровенном мини-бикини
- Не яйца и масло: какие продукты на самом деле влияют на уровень холестерина