Никки живет в Австралии и работает фитнес-тренером. Вместе с сестрой они открыли компанию по разработке тренировочного плана, специальных диет для тех, кто хочет похудеть. Женщина решила поделиться секретами, которые по ее собственному опыту, помогают скинуть вес эффективнее, чем тренировки в зале.
Первый совет от тренера – чаще выбираться на пешие прогулки. Хоть поначалу и будет казаться, что они никак не помогают похудеть: эффект проявит себя постепенно. Как оказалось, регулярные прогулки сжигают калории даже лучше фитнеса в зале.
Никки поделилась еще одним секретом. Если в один из дней суточная калорийность была превышена, не стоит беспокоиться. На следующий день нужно просто вернуться к привычному питанию.
И третий совет больше психологический, чем прикладной. Женщина призывает других не сдаваться, если результат не видно сразу. Неделя за неделей, месяц за месяцем: все будет получаться постепенно. Это касается и похудения.
В совокупности эти 3 совета работают еще лучше, чем по отдельности. Всегда важно помнить, что похудение не бывает быстрым. Помимо этого, Никки отметила: важно не только следить за питанием и тренироваться согласно плану. Психологическое состояние также играет значимую роль в этом процессе. Она имела в виду, что не стоит заставлять себя делать что-то, "вы сами должны этого захотеть".
Ранее о том, как сбросить лишний вес после 50 лет рассказала американский диетолог.