В осенний период часто происходят вспышки сезонных инфекционных болезней. Справиться с ними помогает крепкий иммунитет, который с возрастом может становиться слабее. Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала три правила для укрепления имунной системы пожилым людям.
По словам специалиста, важное значение имеет разнообразный рацион, который включает в себя как можно больше овощей, фруктов, полезного белка. Из блюд организм возьмет именно то, что ему требуется.
Второй аспект – нужно побольше гулять на свежем воздухе. Это поможет насытить кровь кислородом и улучшить питание всех тканей. В итоге у иммунитета будет больше сил для борьбы с инфекциями.
Последнее правило касается полноценного сна.
"Нормы сна у всех разные, но если человек после пробуждения чувствует себя отдохнувшим, значит, он спал достаточно", – говорит медик.