С завершением сезона отпусков столица возвращается к привычному рабочему ритму. Для тысяч горожан это означает возвращение к сидячему образу жизни, длительному пребыванию в одном положении и многочасовой работе за компьютером. Чтобы помочь москвичам включить регулярную физическую активность в повседневный график без лишних затрат времени и денег, в столице развиваются масштабные спортивные проекты. Бесплатные занятия для людей с самым разным уровнем подготовки организуют прямо рядом с домом, во дворах, парках и на других популярных городских площадках.
Рекордное лето: 154 тысячи участников и тренировки на крышах
Одним из флагманов массового спорта в столице стал проект "Мой спортивный район". 30 сентября официально завершился его самый масштабный и грандиозный летний сезон.
За лето к тренировкам на свежем воздухе присоединились более 154 тысяч человек. Занятия проходили более чем на 140 площадках в 96 районах столицы, воплощая ключевую столичную философию здорового долголетия: регулярные нагрузки помогают снять накопившееся рабочее напряжение, восстановить внутренний баланс и укрепить здоровье.
Главные достижения минувшего летнего сезона 2026 года:
● Новые локации: Для занятий открыли 36 новых площадок, в том числе в районах Аэропорт, Даниловский и Коньково.
● Тренировки "На высоте": Продолжилработу уникальный спецпроект – занятия по танцевальному фитнесу, йоге, растяжке и зумбе проходили на 16 крышах городских зданий, включая районные центры "Место встречи". Впервые присоединиться к ним смогли москвичи от 16 лет.
● Каток в "Лужниках": Горожане катали на коньках на открытом летнем катке в Олимпийском комплексе "Лужники". Билеты на тренировки разбирали практически мгновенно – сразу после открытия записи.
Итоги летней программы подвела Полина Ермошина, куратор тренеров проекта "Мой спортивный район":
"Летний сезон 2026 года стал самым грандиозным, насыщенным и ярким сезоном проекта. Более 154 тысяч горожан приняли участие в 14 300 тренировках под руководством профессиональных инструкторов Москомспорта. Благодарю всех, кто провел это лето вместе с нами. Впереди осенний сезон, а значит, продолжаем тренироваться и готовиться к зиме".
Старт осеннего сезона: 1,2 тысячи занятий и новое направление
Уже 1 октября в столице стартовал четвертый осенний сезон проекта мэра Москвы Сергея Семеновича Собянина "Мой спортивный район". В новом цикле для жителей проведут более 1,2 тысячи бесплатных тренировок под руководством профессиональных инструкторов Москомспорта.
Занятия пройдут более чем на 50 площадках в 47 районах города – во дворах, парках и востребованных общественных пространствах. Заместитель мэра Москвы в Правительстве Москвы Александр Горбенко подчеркнул ключевую задачу программы:
"Мы продолжаем активно развивать массовый спорт в столице. Четвертый осенний сезон проекта мэра Москвы Сергея Семеновича Собянина "Мой спортивный район" предложит участникам широкий выбор тренировок, проведение которых запланировано на более чем 50 площадках в 47 районах города. Бесплатные занятия под руководством профессиональных тренеров будут проходить на спортивных площадках во дворах, в парках и других городских пространствах. Одна из отличительных особенностей проекта – использование уже существующей городской инфраструктуры рядом с домом, а основная его задача – сделать регулярные занятия спортом еще более доступными для москвичей".
Доступные направления и правила посещения:
● Для участников от 16 лет: Доступны тренировки по пяти направлениям — зумба, йога, танцевальный фитнес, растяжка, а также впервые в истории проекта запущено направление по бегу.
● Для совершеннолетних (18+):Дополнительно открыта запись на фитнес-тренировки.
● Как принять участие: Все занятия бесплатные. Достаточно выбрать удобную площадку, дату и время на официальном сайте проекта и заранее пройти регистрацию.
● Совет участникам: На тренировку рекомендуется приходить за 5–10 минут до начала в удобной спортивной обуви и одежде, подобранной по погоде.
"Спортивные выходные": от фитнес-бокса до горячей йоги
Еще один популярный формат бесплатных тренировок предлагает проект "Спортивные выходные". В его рамках групповые занятия организуют на 15 городских площадках.
Разработанные программы максимально учитывают специфику нагрузки современного офисного работника. Вузы и фитнес-инструкторы делают упор на растяжку, укрепление мышц спины и корпуса, а также функциональные движения, снимающие скованность и дискомфорт от сидячей работы.
Разнообразие дисциплин проекта "Спортивные выходные":
● Классические и мягкие практики: Йога, пилатес, растяжка, барре и барре 2.0.
● Интенсивные и танцевальные форматы:Функциональные тренировки, зумба-тонинг, фитрок, высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) и фитнес-бокс.
● Специальные и горячие направления:Горячая растяжка, горячая йога, горячее барре, горячий пилатес, а также тренировки на специальном оборудовании – подвесных тренажерах.
Для посещения тренировок проекта "Спортивные выходные" также требуется предварительная запись. Зарегистрироваться можно на официальном сайте проекта или лично в центрах государственных услуг "Мои документы", где сотрудники помогут подобрать удобную локацию и ознакомят с расписанием.
Примечание: регистрация на новые сессии традиционно открывается каждый четверг в 12:00.