Мозг является уникальным органом, поскольку чем чаще его используешь, тем сильней он развивается. Если он здоров, то повышается способность эффективно общаться, решать проблемы, принимать правильные решения и жить продуктивной жизнью. Невролог Лян Вонг рассказал, как можно сохранить хорошее состояние мозга надолго – для этого нужно следовать шести ежедневным правилам.
1. Основой являются полезные привычки. Это здоровое питание, регулярный сон, физическая активность.
2. Позитивный настрой. Несмотря на то, что сейчас в мире много стресса и негатива, а время крайне напряженное, все трудности нужно встречать с оптимизмом. Это позволит человеку лучше чувствовать себя эмоционально и сохранит здоровье мозга.
3. Качество сна – сюда входит его глубина и продолжительность. Спокойный сон необходим для нейропластичности, а также для общего состояния здоровья, а его недостаток даже в течение одной ночи значительно ухудшает работу мозга.
4. Социальная активность человека должна быть на высоком уровне. Из-за интеллектуальной стимуляции мозг дольше будет оставаться активным.
5. Ежедневные физические упражнения. Это может быть зарядка, ходьба или фитнесс.
6. Когнитивная стимуляция. Каждый день желательно пробовать что-то новое – это позволит занять мозг и стимулировать его активность. Рутина неблагоприятно сказывается на состоянии органа.