После 65 лет признаки деменции начинают проявляться у каждого десятого человека. Однако развитие болезни можно замедлить или вовсе свести риск ее развития к минимуму, если следовать десяти важным принципам.
1. Нужно следить за артериальным давлением. Оно должно быть в районе 130 мм рт. ст. или ниже.
2. Важно избегать воздействия излишнего шума. Для этого можно использовать наушники и беруши.
3. Почаще бывать в местах с чистым воздухом. Это поможет снизить риски развития болезни.
4. Требуется избегать травм головы. Это может нарушить нормальную работу мозга.
5. Следует отказаться от вредных привычек – чрезмерного употребления алкоголя и курения.
6. Нужно продолжать уделять время собственному образованию и получнию новых знаний.
7. Важно соблюдать здоровую диету и поддерживать занятия спортом.
8. Выстроить постоянный режим сна.
9. Требуется сохранять и социальную активность.
10. Нужно также следить за психическим здоровьем.