Отличный сон по ночам гарантирует вам хорошее самочувствие во время выполнения физических упражнений и соблюдения диеты, утверждают американские диетологи.
Ученые организовали программу по выявлению контроля сна среди участников из 125 взрослых, страдающих от избыточного веса со средним возрастом в пятьдесят лет. Измерялись привычки сна, фиксирующиеся в начале программы, спустя полгода и год по опросам и дневникам с показаниями устройств.
Во внимание также принимали процент посещаемости сеансов групповой терапии и соблюдения рекомендуемой суточной нормы калорий.
После проведения статистических данных исследователи выяснили, что здоровый сон обеспечивает большую эффективность – такие участники чаще остальных посещали групповые занятия и соблюдали установленную норму калорий.