Авитаминоз – стандартное зимой явление, возникающее от дефицита света, малой физической активности и изменения рациона, из которого пропадают фрукты, овощи и зелень. Врач-терапевт Андрей Кондрахин рассказал, как восстановить иммунитет для весны и лета.
При постоянном насморке, частых простудах, слабости и сонливости кому-то не хватает цинка и магния, витаминов группы В. Предпочтительнее, конечно, получать их из продуктов.
"В большинстве случаев достаточно фруктов и овощей: капуста белокочанная, помидоры в бланшированном виде, огурцы. Сейчас идет пост, и он очень удачно попадает по времени для восстановления организма после зимы. В пост мы убираем белок, который дает гниение и старение. Применение продуктов овощной природы – это защелачивание организма, снижение кислоты. Люди становятся более здоровыми, потому что они проходят очищение в прямом смысле слова. Яблока, апельсина, банана в день будет достаточно, чтобы человек получал достаточно витаминов", – указал медик.