Витамин D является одним из важнейших микроэлементов в организме. Он помогает в работе сердца и иммуной системы, помогает костям быть крепче. Если его не хватает, то у человека возникают проблемы в работе органов. В редких случаях дефицит может привести к летальному исходу.
Существует несколько способов, которые помогут быстро поднять уровень витамина D в огранизме. Считается, что лучший вариант – провести 20 минут на солнце, но это не так. Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей может навредить. Исследователи утверждают, что лучше всего получать полезное вещество из пищи.
Самыми богатыми источниками витамина D являются форель и лосось. Также минерал есть во многих овощах. Если наладить уровень витамина не выходит, то можно прибегнуть к специальным добавкам – для этого предварительно нужно обратиться за консультацией к специалисту.