Для улучшения памяти и внимания недостаточно активного образа жизни и снижения стресса. Необходимые соответствующие тренировки – ведь память, фактически, естественно продолжает наше внимание.
Не менее важно обеспечить головной мозг правильным питанием. Необходим рацион из продуктов, богатых питательными веществами: фосфолипидами, антиоксидантами, витаминами и минералами.
Главные источники фосфолипидов – жирная рыба и яичные желтки, поддерживающие целостность клеток головного мозга и выработку нейромедиатора ацетилхолина. От него зависят память и внимание. А орехи и ягоды богаты антиоксидантами, которые необходимы для защиты клеток мозга.