Нутрициолог Ольга Деккер рекомендует россиянам отказаться от позднего приема пищи – ради сохранения здоровья, отменного сна и красоты фигуры. Залог такого состояния – сон на голодный желудок, при котором организм не испытывает нагрузки на пищеварительную систему.
Медик указала, что при отказе от позднего ужина необходимо тщательно следить за дневным рационом и качеством продуктов.
"Убедитесь, что получаете необходимые питательные вещества в течение дня, даже при ограниченных временем окнах для приема пищи. Обратитесь к диетологу, он составит рацион грамотно", – рекомендует специалист.
Деккер советует остановить выбор на овощах, фруктах, белках, здоровых жирах и цельных злаках.