В жару организм испытывает стресс. Однако простые правила помогут сохранить здоровье при высокой температуре и энергию.
Прежде всего, жирная пища должна быть заменена на овощи и фрукты. Увеличивать нагрузку на организм необходимо за счет снижения порций животного мяса. Условную говядину можно заменить индейкой или курицей. Делайте упор на слегка обработанные овощи и сочные фрукты.
Еще одна рекомендация – употребляйте больше высокобелковой едой. Яйца, рыба и курица богаты постным белком, который является важным источником для поддержания здорового веса.
Необходимо отказаться от употребления ледяной воды, чтобы не заработать сбой в иммунной системе. Резкий перепад температур вызывает локальное охлаждение миндалин. Поэтому летом так часто бывают ангины.