Эндокринолог Зухра Павлова назвала оптимальной нормой для человека не более пяти небольших мандаринов в сутки. Естественно, не единовременно. Мякоть этого фрукта состоит на 87 процентов из воды, на 7% – из сахара. Остальная же часть – из кислот, пектиновых веществ, минералов, витаминов и эфирных масел, отмечает портал "Ридлайф.ру".
Полезны не только дольки, но и эфирные масла с витаминами. Все это содержится и в кожуре с пленкой, которую многие привыкли выбрасывать.
Мандарины невероятно полезны из-за содержащихся витаминов А и С. Если "А" является главным "сырьем" для здоровья глаз, кожного покрова и скелета, то второй – для иммунитета.
Однако нужно принимать во внимание аллергическую реакцию, которая нередко проявляется у миллионов любителей мандаринов. Их сок довольно агрессивен для зубной эмали. После их употребления не отправляйтесь мгновенно вычищать зубы щеткой – лучше всего просто прополоскать рот.