Получать радость с удовольствием важно часто и много. И, конечно, здесь должны довольствоваться здоровыми способами его получения – без всяких пагубных пристрастий, привычек и зависимостей. Определенные продукты помогают организму получить серотонин, дофамин, эндорфин и норэпинефрин – все то, благодаря чему мы на подъеме, уточняет портал "Ридлайф.ру".
Неспроста любители сладенького заедают стресс шоколадом. Шоколад – безусловный и абсолютный лидер по выработке гормонов счастья при условии содержания не менее 50 процентов какао. Однако будьте осторожны: даже в горьком шоколаде немало калорий, и от него очень легко набрать вес.
Бананы богаты витаминами и минералами, улучшающими настроение и облегчающими симптомы депрессии. Ну а полезные вещества этого великолепного изобретения природы чрезвычайно полезны для сердца и мышц.
Рыба и морепродукты – особенно лосось, скумбрия и сельдь – содержат жирные омега-3 кислоты, улучшающие самочувствие и повышающие наши когнитивные способности.
Орехи – не менее богатый источник омега-3, который повышает нам настроение. Для бодрости духа хватит и 50 граммов. Этого вполне достаточно: от большего количества орехов все, что вы съедите, уйдет в вашу жировую прослойку.