Проблемы со сном могут существенно испортить жизнь человеку. Постоянный недосып бывает связан с тяжелым засыпанием, однако есть простые советы, которые помогут отключиться быстрее. Об этом сообщает женский журнал "Клео.ру".
Первое – нужно поддерживать прохладу в спальне. Идеальной температурой для сна считается 20 градусов плюс-минут два градуса. Укрываться в таком случае следует тяжелым одеялом. Также важно не употреблять чай или кофе на ночь, поскольку это ухудшит качество засыпания и сна.
Повысить вероятность отхода ко сну вовремя создание ритуала, регулярные занятия спортом, сбалансированная диета и комфортное пространство в спальне.