Зависимость от сладкого может негативно сказываться на здоровье человека. Однако побороть вредную привычку можно, если заменить употребление сахара на другие продукты, говорит эндокринолог Юргита Вараева.
Помочь побороть тягу к сладостям могут цельнозерновые продукты. Это злаки, крупы, каши и прочее. Они делают так, что уровень глюкозы в крови повышается постепенно, а не резко. И дольше остается на стабильном уровне. Поэтому человеку реже хочется съесть что-то десертное.
Фрукты и ягоды тоже являются полезной заменой. В них есть сахара, но также содержится и клетчатка. Пищевые волокна делают такой перекус более здоровым для организма.
Рыба и птица также при употреблении может повышать уровень эндорфинов. Аналогичными свойствами обладает горький шоколад.
"Такие продукты помогут, если вы привыкли заедать сладким плохое настроение и дискомфорт", – говорит специалист.