Упражнения Кегеля, направленные на укрепление женского здоровья, сейчас используются и для восстановления потенции после 50 лет. Гимнастика помогает предотвратить некоторые хронические заболевания, такие как геморрой и простатит.
Специальные упражнения помогут продлить мужскую выносливость в постели и обострить ощущения в интимных отношениях. Гимнастику можно выполнять в любое время дома, главное условие – полное расслабление тела, сообщает автор канала "Мужская берлога" в "Яндекс Дзен".
При упражнениях Кегеля надо сжимать и поочередно расслаблять мышцы тазового дна. Сокращать мускулатуру важно на выдохе, при этом продолжать контролировать движения таза. Упражнения обычно выполняются несколькими кругами: после сильных сжатий на протяжении 10 – 15 секунд идет отдых длиной 5 секунд.
Домашнюю гимнастику можно выполнять каждый день вне зависимости от приемов пищи и режима.
Ранее "Утро" перечислило эффективные упражнения, которые помогут повысить потенцию после 50 лет.