В период, когда физические занятия искусственно ограничены, легко набрать ненужные килограммы. Существует несколько способов, с помощью которых можно сжечь жир без дополнительных нагрузок на организм.
Активность в быту приходит на смену тренировкам. Поездки на лифте стоит заменить на ежедневные спуски и подъемы по лестнице: такие короткие пробежки отлично выполняют роль кардионагрузки. Интенсивный шаг на месте идеально сочетается с рутинной работой по дому.
Нельзя недооценивать роль сна: во время восьмичасового отдыха организм сжигает калории на восстановление и запасается энергией на следующее утро. При постоянном ограничении сна существует риск в будущем переболеть ожирением или столкнуться с проблемами с сердцем, сообщает "МедикФорум".
В рацион стоит ввести продукты в высоким содержанием белка, который надолго насыщает и помогает сжечь жир. Лучшими источниками протеина считаются мясо птицы, морепродукты, рыба, творог, орехи и семена.
Ранее "Утро" рассказало о том, как похудеть после 40 лет.