В офисах выживут только нахалы

ФОТО: depositphotos.com

Проблемы со зрением, уставшие мышцы, головные боли и нервные срывы названы медиками одними из самых распространенных недугов среди офисных сотрудников. Работники во имя зарплаты и блестящей карьеры страдают от ожирения, испытывают регулярные стрессы, перенапряжение и плохо питаются. Если добавить к этому курение и алкоголь, картина для здоровья получается удручающая. Врачи рассказали, как можно при помощи несложных упражнений избежать серьезных проблем.

Первоочередную опасность представляют для работников компьютеры, с которыми они проводят большую часть своего времени. В это время человек реже моргает, у него сушится роговица и, как следствие, из-за напряжения нарушается зрение. Ведущий научный сотрудник Минздрава Галина Холмогорова посоветовала делать гимнастику: "через каждые 50 - 55 минут надо уходить от монитора, смотреть вдаль, на зелень, которая скоро появится на улице". Можно использовать и "натуральную слезу" из аптек, добавила она.

От головной боли спасет оздоровительная гимнастика, которую стоит повторять каждый час, "не стесняясь окружающих", продолжила медик. "Поднимать плечи, руки, делать вращательные движения головой, плечами, Сидеть несколько часов в согнутом положении также очень плохо для позвоночника", - пояснила в беседе с РИА "Новости" Холмогорова. Все эти меры, по ее словам, помогут сохранить психическое и физическое здоровье.

Нельзя ни в коем случае также нарушать режим труда и отдыха и, в особенности, работать по ночам. Подобный образ жизни напрямую ведет к профессиональному выгоранию, нервным срывам и апатии. "Человек чувствует, что не может выполнять свою работу, ему все безразлично, он нервничает и впадает в депрессию, у него может развиться даже агрессия", - предупредила Холмогорова. Отягчающими факторами в этом случае являются курение и употребление алкоголя, заключает она.

Офисным работникам важно помнить, что питание должно быть полноценным, а не состоять "только из чипсов, орешков, сладостей, чая и кофе". "Перекусы и питание фастфудом способствуют ожирению, плохо влияют на сосуды и в результате приводят к атеросклерозу", - отмечает сотрудница Минздрава. В качестве совета она рекомендует обеденное время уделять полноценному питанию, а оставшиеся минуты посвятить физическим упражнениям.

Скрытая угроза, безусловно, содержится и в кондиционерах. "Воздух от кондиционеров, во-первых, мертвый, потому что там положительные ионы, которые вредно влияют на здоровье. Во-вторых, кондиционеры - это прекрасные разносчики инфекций. Фильтры кондиционеров не задерживают вирусы, а только крупные микробы. Поэтому один чихающий сотрудник может заразить всех", - подчеркнул эксперт.