Режим сохранения энергии

ФОТО: Berliner Verlag/globallookpress.com

Зимой многие из нас начинают чувствовать дискомфорт - угнетенное настроение, снижение самооценки, ощущение безнадежности, бесполезности, апатии. Становится труднее концентрировать внимание, работать, решиться на поступок. Самый явный признак сезонной депрессии - "зимняя спячка". Но, если медведи и прочие животные встают ото сна бодрыми и неунывающими, человек с сезонной депрессией просыпается разбитым, без сил. Вне зависимости от того, сколько часов он спал.

Проявляется эта печальная ситуация чаще в периоды с сентября до апреля и зависит, главным образом, от длины светового дня в вашем регионе. Встречается и менее проявленная форма депрессии - "зимний блюз". Это романтически-поэтическое название состояния без эмоциональных нарушений, но с явлениями усталости и отклонениями в пищевом поведении.

Кстати, "заедать" неприятности люди также очень склонны. Все дело в том, что ослабленный организм настойчиво сигналит - для получения энергии и гормонов счастья ему срочно нужны быстрые углеводы: шоколад, выпечка и прочие сладости. Многие начинают переедать, ведь в состоянии стресса центр насыщения срабатывает не сразу. Отсюда лишний вес и дополнительные причины для расстройства.

Когда нужно идти к врачу

Подумайте, были ли у вас схожие симптомы? Если они повторялись как минимум три года подряд, это депрессия. Если симптомы ярко выражены и справиться с ними самостоятельно не получается, то может понадобиться помощь специалиста - психотерапевта или психолога.

Но чаще всего небольшими усилиями можно исправить положение. Переезжать в теплые страны или пить тяжелые препараты вовсе необязательно. Можно начать с внимания к деталям.

Питание

Питание влияет на многое. Правильно подобранная диета и витаминно-минеральный комплекс способны творить чудеса: организм начинает получать все, что ему необходимо, у человека появляются силы, поднимается настроение. Для составления правильного энергезирующего рациона стоит обратиться к опытному гастроэнтерологу. Кроме того, "жизнь по расписанию" - именно то, что нужно в ситуации, когда собственных ресурсов воли недостаточно. Куда проще: делай по плану - и будь счастлив.

Активная жизненная позиция

Нужно стараться поддерживать активный образ жизни. Не обязательно, хотя и полезно, бегать каждое утро или совершать трудовые подвиги. Но не позволяйте себе закрыться в своей скорлупке. Займите активную социальную позицию, когда требуется, отстаивайте свои права и продолжайте общаться с людьми. Нельзя, завернувшись в одеялко, сидеть у окна и смотреть в серое небо - это верный способ уйти в себя и вернуться нескоро.

Увлечения

Прекрасно помогают поднять настроение хобби - ловите вдохновение. Попробуйте представить себе мир, в котором вам не нужно работать ради денег - чем бы вы занимались? Даже если работа ваша горячо любима, перспективна, интересна, все равно полезно менять обстановку и тип деятельности. Оглянитесь, вокруг много увлекательного: можно выучить иностранный за три месяца. Начните со славянской языковой группы - процесс пойдет быстрее и придаст веры в себя. Можно научиться делать свечи, варить мыло, украшения, да хоть плести из газетных трубочек. Человек должен созидать, это его главное отличие от других живых существ.

Перемены - к лучшему

Попробуйте сменить прическу, гардероб, сделайте перестановку в квартире, покрасьте батарею в красный - делайте все, что сможет вас взбодрить. Но внешние раздражители не смогут повлиять на вас без должной внутренней мотивации и перестройки. В зимний сезон при авитаминозе можно читать аффирмации и клеить "Коллаж Мечты" сколько угодно, но нужного самочувствия это не даст. Идеально было бы обратиться в хорошую клинику, в которой можно начать лечение с подбора витаминов и коррекции диеты у гастроэнтеролога.

Возможно, стоит проконсультироваться с терапевтом, эндокринологом (страшно подумать, на что способен человек с бушующими гормонами) и кардиологом (при колебаниях давления, частоты пульса и болях за грудиной). Например, в клинике "Кураре-Медицина" вы сможете пройти полное обследование в одном месте, что очень удобно.

Переходный возраст

Если вы - родитель подростка, то профессиональная помощь вам нужна более остро. Не стоит рисковать, ведь дело может не ограничиться написанием печальных стихов, но и осложниться мыслями о суициде. Если ребенок хронически грустен, ему стоит пообщаться с психологом.

Если вы чувствуете недостаток энергии и жизненного тонуса, сделайте сначала простое и малое: начните питаться правильно, дайте организму все то, о чем он просит - и настроение изменится прямо на глазах. Старайтесь, как минимум пару часов в день проводить на улице - даже в пасмурную погоду вы получите в десятки раз больше света, чем в самой ярко освещенной комнате. Общайтесь с друзьями не только по телефону. И обращайтесь к специалистам, чтобы сохранить свое здоровье.