Курс рубля
- ЦБ РФ выступил с важным объявлением о курсе доллара и евро
- Аналитик Антонов назвал предел падения рубля в 2024 году
- Что будет с долларом: бежать в обменники сломя голову рано
Сон поможет с легкостью избавиться от избыточных килограммов – нужно только придерживаться рекомендаций специалистов.
Во время ночного отдыха гипофиз активно производит гормон роста – соматропном гормоне. Именно он помогает организму поддерживать форму и быть более энергичными.
В кровь гормон роста попадает через пару часов после засыпания, тогда и начинается процесс избавления от лишнего веса. Для усиления эффекта взрослому человеку нужно спать не менее 7 часов, рассказала "АиФ" кандидат медицинских наук Елена Сюракшина.
Кроме того, следует пить не позднее, чем за 2 часа до сна, выпивая не более стакана жидкости, иначе вода может задержаться в тканях и вызвать отек.
Вечером лучше выпить травяной чай и не злоупотреблять алкоголем и кофе.
Ужин должен быть легким: поесть следует не позже, чем за 3 часа до сна. Можно приготовить индейку, курицу, морепродукты, белую рыбу, капусту или шпинат. А чтобы похудеть с гарантией, надо добавить в блюда специи: куркуму, тмин или корицу.
На Западе не хотят ждать, когда Москва сделает первый шаг