Есть на ночь и не толстеть: секреты полезных ужинов на диете

От правильно подобранного ужина зависит успех похудения: прием пищи должен укладываться в 300 – 400 калорий и проходить за несколько часов до сна. В вечернем меню должны быть овощи и белковая пища, которая полностью расходуется организмом для восстановления энергии. 

В течение дня нельзя голодать, чтобы на ужин не переесть вредной на диете пищи. Перед сном надо исключить фрукты: это касается как сладких и калорийных бананов, так и яблок. Лучшими сочетаниями продуктов на ужин станут мясо, рыба или блюдо из яиц с овощами. 

Питательным ужином окажется салат из морепродуктов или мяса вместе с грибами, яйцами, огурцами и заправкой на основе йогурта, сообщает автор канала "Похудеть на 30 кг" в "Яндекс Дзен". 

Ужинать лучше всего за несколько часов до сна, при позднем распорядке последний прием пищи можно отложить на 19:00 – 20:00. Одно из главных правил успешного похудения состоит в том, что после ужина запрещены любые перекусы. Чувство голода лучше всего утолить водой или чаем. 

Ранее "Утро" рассказало, какие продукты нельзя есть на диете.