Курс рубля
- ЦБ РФ выступил с важным объявлением о курсе доллара и евро
- Аналитик Антонов назвал предел падения рубля в 2024 году
- Что будет с долларом: бежать в обменники сломя голову рано
С возрастом у пожилых людей могут появляться проблемы с памятью. Чтобы не забыть ничего важного и легко усваивать новую информацию, можно делать дома несколько простых упражнений для рук. Они не только усилят мозговую активность, но и разомнут суставы.
Первое упражнение
Руки необходимо сложить в замок и попеременно менять положение. То есть сначала наверху будет большой палец левой руки, а при смене – большой палец правой. Выполнить упражнение нужно не менее 20 раз. Старайтесь с каждым разом менять пальцы все быстрее и смотреть вперед, а не на кисти.
Второе упражнение
Одну из рук надо сложить в плотный кулак, а вторую расправить в ладонь – она должна быть напряжена. Теперь поочередно прикладывайте кулак к ладони, каждый раз меняя руку. Сначала правая рука будет сложена в кулак, а затем левая. Выполнять смену надо в течение 1 минуты, темп с каждым разом лучше увеличивать.
Третье упражнение
Большой палец поднимаем вверх, а все остальные складываем в кулак. Теперь большой палец надо зажимать между указательным и средним, как бы показывая "фигу". Затем большой палец возвращаем в исходное положение. Повторять это действие надо в течение 1 минут, стараясь не только увеличивать темп, но и не сбиваться.
Ранее "Утро.ру" писало о простой гимнастике для пожилых.
На Западе не хотят ждать, когда Москва сделает первый шаг