Эксперт по питанию перечислила продлевающие молодость продукты

Считается, что от того, что человек ест, зависит его внешний вид. Чем более правильного питания придерживаться, тем больше шансы как можно дольше сохранить моложавый вид. С этим согласна эксперт по питанию Зинаида Медведева, которая рассказала о полезных продуктах. 

Проростки семян, по словам специалиста, наиболее ценны в этом вопросе. Можно самостоятельно проращивать семена подсолнечника, льна, гречихи, ржи или пшеницы, а можно купить в магазине. Этот продукт полны антиоксидантов и витаминов, которые природа использует для роста семян.

Также полезны жиры – ненасыщенные и растительные. Первые можно получить через оливковое масло, вторые, употребляя в пищу авокадо и орехи. Эти продукты защищают кожу от быстрого старения и от проблем с сердцем.

Поддерживать молодость организма способы цитрусовые, в которых также много антиоксидантов – биофлавоноидов. Такие фрукты позволяют поддерживать структуру ДНК целой. 

Летние ягоды также стоит включить в свой рацион тем, кто хочет замедлить процесс старения. Клубника, черника, ежевика и малина борются со свободными радикалами. Зимой, в не сезон можно заменить свежие ягоды замороженными. 

Квашенная капуста – тоже благотворно влияет на поддержание молодости. Это связано с тем, что она улучшает работу кишечника, который в свою очередь укрепляет иммунитет, отмечает Медведева.

Укрепляет сосуды, снижает холестерин и защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды – томат, богатый ликопинами. Эксперт советует помидоры поддавать термической обработке, чтобы получить от них максимум пользы. 

Бороться с проявлениями возраста помогает, по словам специалиста, горький шоколад. 10-20 грамм этого лакомства в день благотворно повлияют на сердечно-сосудистую систему, зрение и почки благодаря флаваноидам, передает "Комсомольская правда".