Курс рубля
- Режим свободного падения: что ждет рубль в 2024 году
- Что будет с долларом: бежать в обменники сломя голову рано
- Предсказано мощное падение доллара по двум причинам
Популярный диетолог Эшли Шоу рассказала, как эффективно использовать кофе в ежедневном рационе для похудения. Оказалось, что большинство обывателей по собственной некомпетентности не понимают, как правильно использовать этот бодрящий напиток. Специалист подсказала, как пить кофе с пользой для здоровья.
Диетолог рекомендует выпивать в день не более четырех чашек с оптимальным объемом в 400 миллиграммов кофеина. Такое количество оптимально для того, чтобы почувствовать бодрость духа и ускорить метаболизм. Шоу рекомендует выпивать по чашке кофе каждые два-три часа. Однако любителям крепкого кофе нужно себя ограничить в количествах.
Есть еще один важный нюанс: крайне важно пить обыкновенный черный кофе, без всяких подсластителей и молочных продуктов. Тем, кто следит за фигурой, кофе может принести массу пользы. Кофеин ускоряет обмен веществ в организме и утоляет чувство голода.
"Черный кофе сам по себе имеет ничтожное колиечество калорий. Потеря веса вызвана сих дефицитов – вы потребляете меньше, чем тратите. Популярный и очевидный способ достичь дефицита – потреблять меньше калорий и расходовать больше сил. Черный кофе для этого идеален, так как содержит менее пяти калорий на чашку. Однако этот напиток остается низкокалорийным до тех пор, пока вы не добавите в него сахар или молоко", – указала эксперт.
За несколько часов до отхода ко сну нужно прекратить употребление кофе, иначе поспать получится с трудом. А плохой сон, как известно, мешает сбросу лишних килограммов.
Ранее эндокринолог Виктор Жиляев рассказал, как сохранить вес после диеты.
Супруги предпочитали жить на широкую ногу
Стало известно, почему украинцы отказались от переговоров в Стамбуле