Ученые назвали время, после которого сидение становится опасным для здоровья

Одна привычка за рабочим столом незаметно подрывает здоровье — Фото: unsplash.com

прочитано 457 раз

Организм может серьезно пострадать

Всего 25 минут неподвижного сидения могут запустить изменения в работе мышц, которые грозят негативно повлиять на обмен веществ. К такому выводу пришли австралийские эксперты, изучившие, как организм реагирует на длительное пребывание в сидячем положении.

Исследователи использовали специальные шорты с датчиками, фиксирующими электрическую активность мышц. С их помощью специалисты проанализировали более семи тысяч периодов сидения и обнаружили закономерность: после 25 минут без движения мышечная активность заметно снижается.

Это важно не только для физической формы. Когда мышцы работают меньше, может ухудшаться кровообращение и снижаться скорость поглощения глюкозы из крови. В долгосрочной перспективе подобные изменения могут увеличивать риск сердечных и сосудистых заболеваний, а также диабета второго типа. Об этом сообщает портал "Ридлайф.ру".

При этом ученые выяснили, что значение имеет не только продолжительность сидения, но и поведение человека. Даже небольшие движения ногами и сокращения мышц помогают поддерживать более-менее нормальную активность.

Однако наиболее полезным решением остаются регулярные перерывы. Специалисты рекомендуют примерно каждые 25 минут вставать из-за стола, немного ходить или выполнять простые движения. Даже короткая прогулка по комнате позволит задействовать мышцы, которые практически бездействуют во время работы за компьютером.

Ранее ученые выяснили, почему большие собаки живут меньше, чем маленькие.