Салат с тунцом и фасолью: рецепт здорового ужина без мяса

прочитано 1889 раз

Легкое блюдо порадует следящих за фигурой

Ужин – это прием пищи, который должен насытить организм полезными микроэлементами, однако быть легким и некалорийным. Отличным вариантом вечернего блюда станет аппетитный салат с тунцом и фасолью. Рецепт здорового ужина стоит взять на заметку всем хозяйкам.

Ингредиенты

Банка консервированной фасоли, банка консервированного тунца, помидорки черри (по количеству порций салата), зелень, столовая ложка сока лимона, две столовые ложки оливкового масла, соль и перец.

Пошаговый рецепт приготовления

Для начала нужно слить воду с рыбы и размять ее вилкой – однако не переусердствуйте. Потом сливаем жидкость с фасоли и смешиваем бобовые с рыбой, пропорции можно брать по вкусу, например, 1:1.

Затем добавляем к салату разрезанные на две половинки помидоры, зелень.

Для заправки нужно смешать две ложки оливкового масла и сок лимона, добавить специи. Все хорошенько перемешиваем и подаем к столу.