Движение спасает от хронических недугов

Отсутствие физической нагрузки в разы повышает риск приобретения хронического заболевания. К такому выводу пришли американские ученые из Университета штата Миссури. Чем дольше человек ведет малоподвижный образ жизни, тем больше вероятность того, что он заболеет диабетом или приобретет сердечно-сосудистую недостаточность.

Эту закономерность ученым помог выявить следующий эксперимент. В рамках исследования двум группам добровольцев, проживающих в городах, предлагалось на две недели уменьшить уровень своей физической нагрузки. В первую группу вошли те, кто привык делать в среднем 6 тыс. шагов в день. Участники второй группы до эксперимента ежедневно делали около 10 тыс. шагов. Добровольцам ученые предложили на две недели снизить количество шагов до 1,4 тыс. в день. Для сравнения, среднестатистический американец ежедневно делает 7 тыс. 473 шага.

Перед началом эксперимента и после его окончания все участники сдавали анализ, который показал, насколько быстро их организм способен абсорбировать глюкозу и жир, содержащиеся в крови. Результаты показали: даже две недели без обычной активности привели к тому, что жир и глюкоза стали задерживаться в крови намного дольше. Причем у представителей второй группы этот показатель был более заметен. Как известно, избыток глюкозы и жира очень вреден для всего организма человека: он способствует развитию хронических болезней.

Исследование ученых лишний раз подтверждает, что движение - это жизнь. Причем физкультура помогает справиться со многими заболеваниями, даже такими страшными, как рак. К этому выводу пришли специалисты из Бристольского университета. Они доказали, что занятия спортом сокращают риск заболевания раком желудочно-кишечного тракта на 40% - 50%, груди - на 30%, а также уменьшает риск приобретения рака простаты, легких и матки.

"Физические упражнения - это важный элемент здорового образа жизни, и мы нашли явное подтверждение тому, что они помогают в борьбе с раком", - говорит профессор Кен Фокс из отделения науки о здоровье и физических упражнениях Университета Бристоля. Он утверждает: чтобы снизить риск развития ракового заболевания, человек должен заниматься спортом умеренной интенсивности как минимум три раза в неделю по 30 минут.

Кроме того, ученые Бристоля доказали, что занятия физическими упражнениями помогают и тем, кто прошел курс противораковой терапии. Хирургическое вмешательство, химиотерапия или радиотерапия имеют серьезные побочные явления, такие как усталость, тошнота и депрессия. Исследователи считают, что занятия спортом во многом могут облегчить состояние раковых больных.

Но не стоит забывать, что физическая нагрузка должна быть желанной. В свое время физиолог Купер обосновал теорию "гормона удовольствия". Суть ее такова: когда физические упражнения выполняются охотно, по доброй воле и с пониманием их значения, организм начинает выделять эндорфины - гормоны удовольствия. Они помогают снять неприятные ощущения от дополнительной нагрузки и исцеляют организм.