Как не заболеть в холодное время года

Зимой из-за морозов, уменьшения светового дня и смены рациона питания гораздо сильнее чувствуется усталость, чаще болит голова, знобит по вечерам. Хочется, закутавшись в теплый плед, провести целый день с чашечкой горячего шоколада в руках. И это - вполне естественная реакция организма. Иммунитет ослаб, и чтобы не подвергать себя риску заболеть, важно вовремя принять меры для его укрепления. Несколько советов помогут подготовиться к январским и февральским холодам.

Известно, что некоторые защитные функции иммунной системы могут быть утеряны из-за неправильного питания, вредных привычек и стресса. Для того чтобы этого не происходило, врачи обычно рекомендуют изменить свой образ жизни: спать не меньше семи - восьми часов в день, больше времени проводить на свежем воздухе, чаще ходить пешком, закаляться, сбалансированно питаться, выбирать продукты, обогащенные полезными веществами и витаминами. Если же соблюдать эти советы не получается или получается только частично, желательно пропить курс безопасного и эффективного иммуномодулятора, такого как препарат лавомакс, который помог бы организму прийти в состояние полной боевой готовности и самому сразиться с вирусами и инфекцией. А чтобы из этой борьбы он наверняка вышел победителем, можно предпринять ряд несложных мер.

Прежде всего, надо избегать контактов с теми, кто уже заболел гриппом (или другими ОРВИ). Если по долгу службы приходится много путешествовать общественным транспортом или проводить большую часть дня в многолюдном месте, не стесняйтесь надевать ватно-марлевую повязку. Кроме того, не стоит забывать, что инфекция может передаваться через грязные руки. При прикосновении к поручням в метро, к ручке двери, к деньгам и даже при рукопожатии вирусы переходят на руки, а оттуда к носу, глазам, рту. Поэтому необходимо тщательно следить за чистотой рук и, на всякий случай, иметь при себе антибактериальные салфетки или гель.

Важно также регулярно проветривать помещение, дома и, особенно, на работе. Чтобы не пострадать от сквозняков, можно открывать окна, например, в обеденный перерыв, когда все уходят из кабинета. Очень полезно несколько минут в день облучать свое рабочее место кварцевой лампой, очищающей воздух и поверхности помещения от различных видов инфекции.

Кроме того, не забывайте одеваться соответственно времени года, не давайте себе мерзнуть, принимайте горячие ванны, пейте полезные травяные чаи. А главное - чаще улыбайтесь, веселитесь с друзьями и любите, так как давно известно, что гормоны радости эндорфины тоже могут способствовать укреплению иммунитета.