Пять вкусных продуктов удержат давление под контролем

прочитано 10397 раз

продолжениеСтарость в радость: раскрыта неожиданная польза чая

Картофель в мундире оказался полезным блюдом

Этот продукт богат калием и магнием, которые нормализуют давление. К тому же в одной картофелине всего 160 ккал. Также благотворно на организм влияет йогурт, которым можно поливать этот плод при готовке.

Эксперты уверяют, что одной порции молочных продуктов в день достаточно, чтобы на 11% снизить риск развития гипертонии. Включить в рацион стоит и молоко, с которым можно делать кашу на завтрак, и йогурт, которым можно заливать фруктовый салат, или сделать из него смузи.

Состояние сосудов улучшают флавоноиды, входящие в состав какао. Людям с повышенным давлением будет полезен горький шоколад. Бобовые, богатые клетчаткой, а также магнием и калием, тоже поддерживают нормальный уровень давления. Ежедневное употребление фасоли, чечевицы или гороха позволит снизить показатели на 3-5 пунктов. Банан также оказывает благоприятное воздействие, отмечает "Домашний очаг".