Советы для мужчин: как поднять тестостерон и омолодиться после 50 лет

Тестостерон – один из главных гормонов в мужском организме. С возрастом он вырабатывается все меньше, однако существуют реальные способы исправить ситуацию без радикальных мер.

Бесплатным и эффективным способом омоложения после 50 лет считается прогулка. Ходьба позволяет успокоить нервную систему, насытить организм кислородом и сохранить мозг в хорошем состоянии.

Во время прогулки на свежем воздухе в организме вырабатываются нужные гормоны. Всего полчаса в парке перед сном позволят зарядить организм, при этом помогут справиться со стрессом.

Помочь мужскому организму способно и правильное питание. Важно включить в ежедневный рацион сырые продукты – овощи и фрукты. Можно есть их отдельно или делать салаты. Также добавлять к приему пищи стоит ягоды, которые борются со старением благодаря антиоксидантам в составе, советует автор блога "Захар на ЗОЖе". 

Наесться одними овощами и фруктами сложно, поэтому в рацион рекомендуется добавить еду, приготовленную на пару. Именно такой способ приготовления сохранит максимум пользы продуктов. Резко отказываться от своего привычного режима питания не стоит – делайте это постепенно.