"Зевающая панда" поможет быстро похудеть после 40 лет

Быстро похудеть в домашних условиях можно не только благодаря изнурительным тренировкам и жестким диетам. Избавиться от лишнего веса помогут простые дыхательные упражнения. Такой гимнастикой можно заниматься в любом возрасте, особенно полезна она будет людям после 40 лет, а выполнение упражнений займет не больше 15 минут в день.

Дыхательная гимнастика "Зевающая панда" эффективна благодаря положительному влиянию кислорода на организм. Кроме того, разминка успокоит нервную систему и притупит чувство голода, повысит концентрацию, а также укрепит иммунитет.

Упражнение 1. Стоим прямо, ноги должны быть на ширине плеч, руки – на поясе. Делаем глубокий вдох так, чтобы живот полностью округлился. На выдохе его втягиваем. Медленно выполняем движение в течение двух минут, напрягая пресс.

Упражнение 2. Повторяем то же, что и в предыдущем упражнении, однако теперь вдох делаем не до конца. Делаем на протяжении десяти минут.

Упражнение 3. Снова глубоко вдыхаем, а на выдохе наклоняемся вперед, втягивая живот и задерживая дыхание. Выполняем движение три минуты.

Такой гимнастикой нужно заниматься ежедневно, причем только на голодный желудок. При регулярных тренировках комплекс упражнений "Зевающая панда" поможет избавиться от лишних сантиметров и почувствовать себя намного лучше.

Ранее "Утро.ру" поделилось секретом утренней зарядки, которая поможет сжечь жир на животе.