Как не испортить утро: диетолог рассказала о самом опасном завтраке

Многие люди ложатся спать, зная, чем будут завтракать, а другие не любят заморачиваться и ввиду собственной неизбирательности могут испортить себе весь день – например, дискомфортом в области живота.

Особенно это важно знать тем, кто пытается сбросить вес за счет здорового питания и строгих диет. Если вам приспичило и вы решили позволить себе булочку или пончик-другой с утра, то ваши  усилия по похудению прошли впустую. Придется провести большую тренировку, чтобы не набрать жир. А иначе от тех самых складок не избавиться. Вообще, от мучного нужно отказаться в принципе.

"Выпечка на завтрак – булочки для тостеров, пончики и даже некоторые батончики – могут затормозить ваши усилия по снижению веса, особенно потому, что набор веса в области живота легко осуществляется за счет питания из рафинированных углеводов и сахара", – рассказала диетолог Триста Бест.

Приятные лакомства, хоть и в конкретный период времени доставляют удовольствие, не имеют особой питательной ценности и вредны для здоровья, передает телеканал "МИР24".

"Эта выпечка калорийна и содержит ингредиенты, которые могут привести к скачкам уровня глюкозы и лишь временно утолят голод. Более того, такая еда – особенно в утренние часы – вызовет у вас вскоре чувство голода и усталости на протяжении всего дня", – предупредила специалист.

Отличная еда для того, чтобы начать день, считает диетолог – цельнозерновые, яйца или греческий йогурт.

Ранее диетолог Марина Макиша рассказала о полезных свойствах сухофруктов, указав, что допустимое количество такой еды в сутки – не более 50 граммов в день.