Курс рубля
- Режим свободного падения: что ждет рубль в 2024 году
- Что будет с долларом: бежать в обменники сломя голову рано
- Предсказано мощное падение доллара по двум причинам
Стресс в жизни нарушает гормональный процесс, который регулирует цикл здорового сна. Под его влиянием начинается дисбаланс, который ставит крест на высыпании и снижает качество сна с его эффективностью, рассказала сомнолог Татьяна Сурненкова.
Для здорового сна медик рекомендует питаться небольшими порциями в течение всего дня – трижды в день, и только "полезной и сбалансированной едой". Исключите прием пищи за три часа до сна, избегайте соленого и острого.
Исключите за несколько часов до сна как никотин, так и кофеин. Стимуляторы могут держать вас в тонусе и явно не помогут в том, чтобы выспаться.
Если проблемы со сном наблюдаются из-за стрессовых ситуаций, снизьте температуру тела до порогового уровня с помощью прохладного душа или ванны – организм таким образом поймет, что пора спать.
Ситуация на международной арене продолжает обостряться
В Москве прошел мемориальный "Музыкальный марафон поддержки от звезд "Русского Радио". Он призван поддержать и тех, кого коснулись страшные события 22 марта в "Крокус Сити Холле", и всех жителей страны, вселить в них веру. Любовь Успенская исполнила на марафоне два хита