Стресс в жизни нарушает гормональный процесс, который регулирует цикл здорового сна. Под его влиянием начинается дисбаланс, который ставит крест на высыпании и снижает качество сна с его эффективностью, рассказала сомнолог Татьяна Сурненкова.
Для здорового сна медик рекомендует питаться небольшими порциями в течение всего дня – трижды в день, и только "полезной и сбалансированной едой". Исключите прием пищи за три часа до сна, избегайте соленого и острого.
Исключите за несколько часов до сна как никотин, так и кофеин. Стимуляторы могут держать вас в тонусе и явно не помогут в том, чтобы выспаться.
Если проблемы со сном наблюдаются из-за стрессовых ситуаций, снизьте температуру тела до порогового уровня с помощью прохладного душа или ванны – организм таким образом поймет, что пора спать.
Незалежные ни в чем себе не отказывают
Гороскоп на 7 августа 2026 года: пятница для спокойных решений
"Раньше не видела ничего подобного": британцы сняли НЛО в форме конфеты
Дети массово рухнули на землю во время линейки в честь погибшего на СВО
