Курс рубля
- ЦБ РФ выступил с важным объявлением о курсе доллара и евро
- Аналитик Антонов назвал предел падения рубля в 2024 году
- Что будет с долларом: бежать в обменники сломя голову рано
Боль после мышц – живое доказательство хорошей тренировки, говорят представители "старой школы". Однако, утверждает фитнес-тренер Вера Малахова, все крайне ситуативно и зависит от особенностей организма.
Эксперт дала советы, которые помогут избавиться от болей в мышцах после тренировок.
Первое – это правильный массаж. После нагрузки организм испытывает усталость, а потому тело нужно расслабить. Слушайте тело – оно подскажет, нужны ли услуги массажиста.
Второе – баня, которая снижает усталость мышц и расслабляет их. Болевые ощущения снижаются. Отличное подспорье – разминка и заминка. Мышцы важно растягивать, чтобы снимать напряжение. Обязательно разминайтесь и до тренировки, и после.
Идеально было бы заниматься два-три раза в неделю йогой. Особенно – в комплексе с тренировками. И, конечно, соблюдайте питьевой режим – от полутора до двух литров в сутки.
На Западе не хотят ждать, когда Москва сделает первый шаг