Чем опасны новогодние мандарины

прочитано 1431 раз

продолжениеПеречислены "красные флаги" для родителей заболевших гриппом детей

Увлекаться таким фруктом точно не стоит

Один из символов Нового года – яркий мандарин. Россияне скупают цитрусовые килограммами. Однако у всего есть своя мера, указывает врач-терапевт Тимур Асанов.

Даже наиболее полезный фрукт может принести немало вреда из-за чрезмерного употребления. Мандарины богаты глюкозой, которая стимулирует выработку инсулина. Обильное поедание этого фрукта нарушает расщепление жира, и человек набирает вес.

С другой же стороны, в мандарине содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка, антиоксиданты. Поэтому есть его можно и нужно – но в меру.

"Норма мандаринов для взрослого человека – 5-6 штук в день. Желательно распределить их на целый день и съедать порционно в течение дня, а не за один раз. Также чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит порция должна быть меньше", – указал медик..