В каких доступных продуктах больше всего кальция: раскрыла медик

прочитано 1743 раза

продолжениеПрием снотворных увеличивает риск развития деменции

Без такого минерала страдать будут не только кости

Во многих доступных продуктах содержится масса кальция, который необходим не только для прочных зубов и костей, но и для свертываемости крови, работы нервной системы и сокращения мышц с сердцем, указала врач клинической лабораторной диагностики Ольга Малиновская.

Дефицит кальция – это спазмы мышц, онемение и аритмия. Организм человека не может синтезировать кальций самостоятельно, а потому его нужно употреблять в достаточном количестве при суточной норме в 1000-1200 миллиграммов.

Молочные продукты, лидирующие по содержанию этого минерала – молоко, йогурт, сыр и творог. При этом только стакан молока содержит до 30% суточной нормы, вне зависимости от жирности.

"Также этот элемент содержат орехи, сухофрукты, сардины и лососевая рыба, листовые овощи, бобовые, соевое молоко и сыр тофу, кунжут и семена чиа", – поведала специалист.