В какое время нужно идти спать: советы ученых

прочитано 2723 раза

продолжениеКакие продукты обязательно нужно есть пожилым людям

Удалось установить идеальный временной интервал

Практически все знают, что здоровым считается сон, продолжительностью около восьми часов. Однако для того, чтобы он помогал организму восстанавливаться, время, когда человек ложиться в кровать, тоже должно быть определенным, утверждают ученые.

По словам специалистов, сон необходимо начинать в соответствии с собственными цикадными ритмами. В противном случае во время пробуждения состояние будет разбитым. Эксперты советуют в этом вопросе ориентироваться на собственное состояние: если упадок сил начался примерно в 15:00, то идеальное время отхода ко сну будет примерно через семь часов. В таком случае после подъема примерно в 6 утра человек будет ощущать себя отдохнувшим.

Самым полезным для организма интервалом для засыпания является с 22 до 23 часов. К такому выводу пришли ученые после анализа порядка 100 тысяч респондентов. Если правильным подходом ко сну пренебрегать, это отразится на состоянии здоровья, в частности – сердечно-сосудистой системе.