Как восстановиться после майских праздников

прочитано 1110 раз

продолжениеРаскрыт самый популярный миф россиян о фруктах

Шашлыки с острыми соусами уже позади

Чтобы поскорее вернуться в рабочий режим после череды майских праздников, необходимо пить больше воды и соблюдать определенные ограничения. По словам врача-диетолога Александра Ноева, каждые майские – это жареное мясо, соусы, алкоголь и сладости. А потому тусклая кожа, лишние кило и сбившийся режим – закономерное следствие.

Пора восстанавливаться – увеличьте ежедневную норму воды и переходите на здоровое питание.

Употребляйте рыбу, овощи, орехи, авокадо, мясо птицы без кожи, фрукты, кисломолочные продукты жирностью не более 3%. Исключите сладости и мучные изделия. Оставьте цельнозерновой хлеб, но не более 30–50 граммов в сутки. Альтернативой сладостям могут стать сезонные ягоды, две-четыре штуки кураги или чернослива в день", – указал Ноев.

Главные правила здорового рациона – трехразовое питание с фруктами и орехами и здоровый режим сна. Ложитесь спать до 23:00 и вставайте не позже 09:00. Помните о своей физической активности.