Многие офисные сотрудники рано или поздно начинают жаловаться на проблемы со спиной и шеей. По словам эксперта в области физической реабилитации и механики тела Владимира Бондаренко, необходимо придерживаться трех золотых правил для здорового тела.
Прежде всего, необходимо как следует отрегулировать высоту стола и стула для правильной посадки. Стопы и ноги должны служить вам опорой, и их нужно разместить под 90 градусов.
Оптимальное расстояние от компьютера до глаз – 30-40 сантиметров. Естественно, голова должна держаться прямо, чтобы лицо не смотрело вниз.
Принимайте ровное положение тела, не облокачивайтесь на спинку стула и не запрокидывайте голову в сторону. Понятно, что первое время такая поза будет жутко неудобной, однако тело должно привыкнуть к новому положению, чтобы со временем окрепнуть.
Не забывайте о разминке – стабильно раз в час вставайте и разминайтесь. Многие ставят таймер. Прозвенел звонок – встаньте и разомнитесь, пройдитесь по офису и попейте воды.
Такие правила, отмечает "Пятый канал", помогут сохранить здоровую спину, концентрацию внимания и работоспособность за столом.
Акции крупнейшего китайского производителя оперативной памяти взлетели более чем на 500% в первый день торгов, превратив компанию в одного из самых дорогих технологических гигантов страны. Однако биржа оценила не только нынешний бизнес CXMT, но и надежду Китая обрести независимость от зарубежных микросхем.
Расследование длится уже несколько лет
Судьба нанесет удар, а затем щедро вознаградит: чья жизнь изменится после 23 июля
"Раньше не видела ничего подобного": британцы сняли НЛО в форме конфеты
Дети массово рухнули на землю во время линейки в честь погибшего на СВО
