Искусство саморегуляции: как сохранить баланс между физическим и эмоциональным состоянием?

Жизнь человека – отражение того, что находится в фокусе его внимания. Именно это и становится тем будущим, которое каждый формирует для себя сам. Если вы сконцентрированы на материальных вещах, то большинство ваших достижений касаются именно физической сферы. Однако во внутреннем мире зачастую не все в порядке. О том, как восстановить равновесие между душой и телом, рассказывает Перукуа – австралийская певица в жанре World Music, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин.

Как понять, что баланс нарушен?

Проанализируйте, какую часть своего времени вы тратите на поддержание физического состояния. В этот список входят:

работа, чтобы были средства на жизнь;

диета и двигательная активность;

макияж и стиль;

уходовые процедуры, массажи, баня.

А теперь посмотрите, сколько внимания вы уделяете внутреннему миру, знакомству с чувствами, тренировке энергетического тела, развитию эмоциональной грамотности. Важно  также заботиться об освобождении от блоков и душевных травм.

Давайте оставим за скобками психологов и коучей, ведь абсолютное большинство из них работает с ментальной энергией. Они лишь обсуждают ваши переживания, а не воздействуют на них напрямую.

В итоге значительная часть жизни так или иначе посвящена физической сфере, вопросам выживания и получению материальных благ. Такое положение вещей трудно назвать комфортным. Оно вызвано движением энергии, которую вы ощущаете в виде эмоций.

Полезные практики для восстановления баланса

Единственным способом привести эту ситуацию в баланс является развитие эмоциональной грамотности, обучение навыкам работы с энергией чувств. Существует множество практик для достижения осознанности, очищения, повышения женской силы.

Можно отметить два доступных подхода, которые показывают высокую эффективность. Оба они построены на четком понимании того факта, что женщина куда более охотно учится через радость и удовольствие, чем через боль.

Способ 1. Женская медитация: звук, дыхание, движение

Почему женская? Потому что традиционные мужские техники не подходят для физиологии прекрасного пола и его эмоциональной структуры, которая напрямую зависит от гормонального фона.

Основные правила этой практики сводятся к тому, что женская медитация не должна быть безмолвной. Наоборот, в ней активно используется голос как самый сильный инструмент внутренней саморегуляции. Звуковые упражнения помогают избавиться от тяжелых травм, связанных с насилием, когда другие методы работают не так эффективно.

Сочетание медитации с голосом, дыханием, движением позволяет полностью очиститься от негативного опыта, однако для этого требуется время. Данная практика создана интуитивно и основана на глубоком понимании своей природы. Она учитывает особенности женской физиологии и энергетики, поэтому является отличным методом восстановления баланса.

Способ 2. Танец

Есть танцевальные техники, которые напрямую связаны с эмоциональным миром. Можно начать со специальной утренней зарядки с элементами хореографии. Кроме того, существует достаточно большое количество сакральных танцев, задача которых – запустить движение эмоциональной энергии в теле. Это занятие не только полезно, но еще и приносит массу удовольствия.

Рекомендации для удачного начала дня

Для усиления эффекта от медитаций воспользуйтесь двумя важными советами, которые должны войти в привычку:

Начинайте утро с приветствия, обращенного к собственному телу, дайте ему ощущение заботы, мягкости и любви. Это поможет вам познакомиться со своим эмоциональным и энергетическим миром через физические ощущения. Проснувшись, положите правую ладонь в центр груди, а левую – под пупок. Сделайте глубокий вдох и скажите: "Здравствуй, мое тело, я люблю тебя!". Послушайте свой пульс, биение сердца, дыхание – так вы узнаете о себе много нового!

Не включайте мобильный телефон хотя бы первый час после пробуждения. Вместо этого сделайте женскую медитацию, выделите 15 минут на важную оздоровительную процедуру.

Уже через пару недель вы заметите, как желаемый баланс между физическим и эмоциональными мирами начинает приходить в вашу жизнь. А вместе с ним – гармония, удовольствие и ощущение счастья!