Ученые выяснили, сколько нужно ходить, чтобы мозг работал лучше

Сколько нужно ходить, чтобы мозг работал лучше: результаты исследования — Фото: unsplash.com

прочитано 1331 раз

Движение – залог здоровья

Для поддержания внимания и концентрации достаточно около девяти тысяч шагов ежедневно. К такому выводу пришли американские исследователи, изучившие связь физической активности с работой мозга у более трех тысяч человек. Результаты опубликованы в журнале Scientific Reports.

В исследовании участвовали 3093 добровольца в возрасте от 18 до 93 лет. Данные об их активности собирались с помощью фитнес-браслетов в период с 2009 по 2023 год. Участников разделили на группы в зависимости от количества пройденных шагов – примерно 5, 9 и 14 тысяч в сутки.

После этого добровольцы выполнили задания на внимание, концентрацию и способность игнорировать отвлекающие факторы. Выяснилось, что более активные участники справлялись с тестами лучше тех, кто двигался меньше.

При этом разница между результатами людей, проходивших 9 и 14 тысяч шагов, оказалась небольшой. Это позволяет предположить, что для поддержания когнитивных функций необязательно ежедневно преодолевать большие расстояния.

Таким образом, специалисты пришли к выводу, что 9 тысяч шагов в день – идеальная активность, которая не изнуряет, но помогает мозгу лучше справляться с повседневными задачами. Такую информацию публикует портал "Ридлайф.ру".

Ранее ученые выяснили, почему маленькие собаки живут дольше, чем большие.