Найдено оптимальное время сна

прочитано 4865 раз

продолжениеНеправильно посчитали: сигареты оказались еще вреднее

Лишний отдых вредит здоровью

Специалисты Сеульского университета выяснили, что переизбыток сна влияет на организм человека так же негативно, как и его недостаток.

Проанализировав данные 133,5 тысячи мужчин и женщин в возрасте от 40 до 69 лет, ученые выявили, что 29% мужчин и 24,5% женщин страдают метаболическим синдромом, проявляющимся в виде гипертонии, низкого уровня "хорошего" холестерина, но высокого уровня триглицеридов и сахара. При этом наибольшее количество больных наблюдалось среди тех, кто спит меньше шести и больше десяти часов в сутки. Данные своего исследования они опубликовали в журнале BMC Public Health.

Также специалисты выяснили, что если для мужчин предпочтительнее более длинный сон, то для женщин – более короткий.

Таким образом, для обеспечения хорошего качества сна, взрослым рекомендовано спать 7-8 часов в день. Также перед тем, как отправиться отдыхать, необходимо избегать приема стимуляторов, таких как кофеин, либо тяжелой жирной, жареной и острой пищи.