Какой сон продлевает жизнь

Европейские ученые нашли идеальное время сна, которое необходимо, чтобы сердце оставалось здоровым. 

Результаты их исследования опубликованы на сайте European Society of Cardiology. "Треть жизни мы проводим во сне, но мы мало знаем о влиянии на сердечно-сосудистую систему", – говорит один из авторов исследования, доктор Эпамеинондас Фоунтас из Кардиологического центра Онассиса в Афинах, Греция.

Проанализировав более миллиона историй болезней, медики пришли к выводу, что те, кто спали меньше 6 часов в день, и те, кто спали больше восьми часов, чаще сталкивались с проблемами с сердцем. У страдающих от недосыпа на 11% увеличивался риск умереть от инсульта и ишемии, а у сонь этот показатель был еще выше – 33%.

Таким образом, слишком короткий, как и слишком долгий сон наносит вред сердцу. "Нужны дополнительные исследования, чтобы точно установить, почему так происходит. Однако мы знаем, что сон влияет на метаболизм глюкозы, артериальное давление и воспалительные процессы, которые, в свою очередь, воздействуют на сердечно-сосудистые болезни", – отметил доктор Фоунтас. 

Он подчеркнул, что здоровый сон является важной частью здорового образа жизни. Для того чтобы нормализовать режим, доктор рекомендует ложиться спать и вставать в одно и то же время, не переедать перед тем, как отправляться в кровать, а также по вечерам избегать физической активности и не пить чай и кофе.

Ранее американские ученые пришли к выводу, что недосып негативно влияет на социальную активность человека и приводит к одиночеству.